uyku sorunlarda çözüm şu şekilde.
1- hangi saatte yatarsan yat sabah mutlaka aynı saatte kalık.
2- gece 1den önce mutlaka yatmış ol
3- uykun düzenli olsun. yani gündüz, akşam üstü kesinlikle uyuma.
4- misal gece 1 de yat sabah 8 de kalk. yada gece 12 de yat sabah 8 de kalk. bu şekilde uyku düzenini oturtmaya çalış.
5- mutlaka ama mutlaka yatak odasına sadece uyumak için git. yani yatak odasında tv, tablet telefoa bakma. gece 1 oldu diyelim. teknolojik herşeyi kapat. yatak odana git.
5- yatak odanı yada yatağını sadece uyuyacağında kullan onun dışında kullanma.