merhaba, bence de evet sağlığınız için kilo almalısınız. ilk önce aile hekiminden test yaptırmanızı öneririm. daha sonra bir kaç hesap yapmanız lazım. bmr hesaplama. kural çok basit karbonhidrat alımını artırıp bmrnin üzerinde yemek yemek. mesela bazal metabolizma hızınız 2500 siz 3000 kalori alırsanız kilo alırsınız. bunu ağırlık antrenmanı ile desteklerseniz çok daha iyi olur.