1.82 boyunda, 47 kiloydum bende. Bu sebepten dolayı çok sağlık problemleri yaşadım. Ben şu şekilde kilo aldım;

2 gün yemek yedikten sonra tartılıp. Ya ben kilo alamıyorum diyerek bırakma, bu şekilde kilo alamazsın

Her gün bir öncekinden daha fazla yemeli, en önemlisi de öğün sayısını arttırmalısın

Sabahları aç karnına bir çay kaşığı, akşamları bir tatlı kaşığı polen yutmanı öneririm. Sporcular da bu şekilde yapmaktadır genel olarak. İştah arttırır, sana vitamin sağlar

Cheerios var Nestlenin ballı tahıl gevreği, ara öğünlerde ve akşam yemekten 1-2 saat sonra onu yiyebilirsin sütle karıştırıp, yemesi çok kolay ve kilo almana yardımcı olur

Kesinlikle pes etme, asla ben yesem de kilo alamıyorum deme. Alacaksın, ancak sabretmen gerek

Ne olursa olsun abur cuburlardan, içeriğindeonlarca yabancı madde bulunan sağlıksız şeylerden uzak dur
Tamamen sağlıklı besle. Fıstık, badem, ceviz de tüketebilirsin ara öğünler çok önemli