Hocam Allah aşkına uğraşmayın şöyle şeylerle.
Uygulayıp en çok verim aldığım diyet; tek öğün diyetidir.
Günde sadece tek öğün yiyorsunuz -tercihen akşam-, o öğünde de tavuk yumurta gibi protein ağırlıklı yiyorsunuz.

Ek olarak spor da şart tabi. Sadece günde 15-20 dakika normal tempoda koşmak bile yeter öyle ağır sporlara gerek yok. Haftada 1 kilo veriyordum ben bu şekilde.