Söylenen doğru, fakat vücut geliştirmek isteyenler için. Yani hedefiniz kas kütlenizi arttırmaksa evet protein oranını yüksek tutmanız gerekir. Ortalama KG X 2 doğrudur. Eğer yeterli protein miktarını almazsanız kas kütlesi eklemeyi unutun. Arabaya yakıt vermeden ilerlemez. Bu şekilde düşünün. Vücudun yakıtı protein.

Eğer hedefiniz yağsız, zayıf bir vücut ise bu protein miktarını daha düşük tutabilrsiniz.