Vücut geliştiricilerin bildiğin gibi normal insanlardan, normal derken hayatını normal şekilde sürdüren insanlara göre daha fazla protein alması gerekiyor. Nedenini zaten biliyorsun. Kasların korunması ve gelişmesi için. Malum çalışırken ne kadar lif yırttığımızı bilme imkanımız yok. Kilo başına 1.5 - 2 gr protein tüketilmesi hem kasların korunmasına, hem de yeni kas inşasında çok önemli. Nedeni ise kasların vücut için fuzuli bir şey olarak görülmesi, ve vücudun ihtiyaçları için oradaki proteini çekmek istemesi. Doğal olarak vücuda yeterli proteini verdiğimizde de kabaca sen al bunu kullan gerisi ise benim diyoruz. Malum spor yaparken harcanan bir efor var, kasların yıpranmasıyla da gereken bir protein var. Mantık olarak doğru bir şey söylesen de bunu ölçme imkanımız olmadığı için kilo başına 1.5- 2 gr protein almak vücudumuzu geliştirmek için iyidir. Tabi bu miktarda proteini alıp, kasları sürekli daha ileriye gitmesi için zorladığımız sürece. Spor salonlarının kapalı olduğu şu dönemde kas almak pek mümkün olmasa da, evde yapılan çalışmalarla en azından kas kaybının önüne geçebiliriz.