Selam arkadaşlar,
Ciddi ciddi sigarayı bırakmaya karar verdim. Bu yaşta çok fena nefes darlığı çekmeye başladım. 2 elime de 5'er kilo su ile 100 metre yürüdüğümde nefes alamayacak hale geldim nabzım tavan yapıyor. Geceleri başlayan hırıltılardan, uyanınca nefes nefese kalmaktan bahsetmiyorum.
Pek çok kez denedim başarısız oldum
Bu sefer sistemli bırakmayı çalışacağım. Perşembe günüyle birlikte bir daha içmemeye çalışacağım. O güne kadar toplayabildiğim kadar bilgi toplayacağım.
Bırakan arkadaşlardan ricam neler yaptılar? Atıyorum sık diş fırçalama, karanfil, bol su içmek, patlıcanla nikotin ihtiyacı bastırmak, kuruyemiş yemek gibi şeylerin yanında neler yapılabilir? Ciddi sigara krizi sırasında neler yaptınız? Tecrübeleri toplayıp kötü anlarda onları deneyerek bırakmayı planlıyorum.
Azaltarak bırakmayı denedim olmuyor 3 gün sonra daha fazla içmeye başlıyorum.
Sigarayı asla bırakamayacak biri olarak sigarasız üçüncü ayım. Sırrım ise profesyonel destek almadan sigarayı bırakmayı ''DENEMEMEK!''
Sigara bağımlı kalan için de bırakmaya çalışan için de basit bir alışkanlık olarak görünse de yıllarca hayatımızın her noktasında var olan bir olgudur. Bir noktadan sonra fiziksel bağınızı koparsanız bile duygusal bağınız içine içine çeker sizi.
Sigarayı bırakma sürecinde en büyük destekçim Ketem'in verdiği, 2 kol büyüklüğünde prospektüsü olan Champix adındaki sigara bırakma ilacı oldu. Kademeli olarak artan dozajla birlikte sigara içme isteğini ''gerçekten'' azaltan bir ilaçtır. Benim gibi sigaraya aşık biri için bile sigarayı 1 buçuk paketten günde 13 dala kadar düşürmüştü. Bir raddeden sonrası sizin iradenize kalıyor. Bir sabah aşırı janti giyimimle ofisime doğru giderken cebimde duran sigara paketinin pantolonumu kırıştırması o kadar sinirimi bozdu ki, arabadan indiğimde ilk yaptığım şey sigarayı ve çakmağı çöpe atmak oldu. Sonrasında ise kademeli olarak yükselttiğim dozajı kademeli olarak azaltarak ilacı da bıraktım.
Evet, üçüncü ayımdayım. Ne aklıma sigara geliyor, ne de sigara arıyorum. Kokusundan hala yeteri kadar tiksinmiyorum. Sürekli sigarayla yaptığım eylemleri birkaç defa sigarasız yapınca o anlarda sigarayı anımsamanızda kayboluyor.
Ve son kez; profesyonel destek almadan sigarayı bırakmak psikolojik intihardır!