hocam zorlanıyorsanız eczaneye gidip nikontin bandı ve sakızı alın. sabah uyanınca bandı yapıştırıp gece yatarken çıkartıp atın. bir de nikotin sakızı alın sürekli yanınızda bulundurun. bu şekilde ne zorluk ne kriz hiçbirşey olmadan tertemiz bırakırsınız.