200mg c vitamini, antioksidan çay, her gün(sallama çaylar demiyorum, önermiyorum), haftada 3 gün ekinezya çayı, günde 10 saat uyku, günde 4 litre su. Ayrıca gece 11'den sonra yaptığım hata uyanık kalmak gece yarılarına kadar. Yapılmaması gerekli. Bitkisel çaylar kaynama sıcaklığına gelmeden 80-90 derece kaynamadan altını kapatıp üstü kapalı 5-10 dakika demlendirin.

Neden antioksidan?
Serbest radikalleri etkisiz hale getirerek bağışıklık sisteminin yükünü oldukça azaltır. Özellikle sigara içenler bolca almalı.

Çaylarım :
Marketten almayın, onlarda çay oranı düşük farklı katkı otlar var.
Sürekli olmamak şartıyla grip vb. salgınlar da haftada 3 gün. Diğer türlü ayda 2-3 gün peş peşe.
Yeşil çay, sabahları bolca, akşama doğru 1 bardak
Yatmadan 2 saat önce Limonmelisa ve Kediotu karışımı sırasıyla 2:3 oran.