Dostum sen işin detayına giriyosun Sağlıklı beslenmenin altını çizdim zaten 3 bin kalori alabilmek için 10 tabak mercimek yemen gerekli yada 2 hamburger menüsü. Sağlıklı beslenme anlayışın bilemiyorum tabi ama ince terazi tartıları çok profesyonel sporcular içindir. Bu kadar takılmayın atomu parçalamıyoruz sadece vücud geliştiriyoruz


https://www.youtube.com/watch?v=deKH0pQ7-rg