Ek olarak gece uykusunu sakın aksatmayın Testosteronun en çok salgınladığı saat dilimi 3-5 arası ve bu salgı uyku ile gerçekleşiyor. Yapılan araştırmalarda ise zifiri karanlık bir oda da uyumak testonun salgıs seviyesini %0.5 ila %0.7 arasında artış olabileceğini gösteriyor. Gece lambası ile uyumayın, gece yatarken sadece lor peyniri yiyebilirsiniz lor peyniri whey proteindir ve geç sindirilir uykuda bile protein ihtiyacınızı bu şekilde karşılayabilirsiniz. İdman önemli ama testonuz düşerse boşa idman yapmış olursunuz beslenme ve uyku ile testoyu sabit tutmak yada arttırmak en son idman ile bunu beslemek gerekir. Herkese hayırlı ve sağlıklı yaşamlar..