örnek veriyorum hocam sadece bench press değil mesela dambılda kg azalması vs..
bende diyorum ki hocam kendi kilonuzu kaldırmak ağırlık kaldırmaktan daha iyidir makinede 70-80 kilo sırt hareketi yapıp 2 tane nizami barfiks çekemeyen insanlar var demirler sadece kasları şişirir kişiyi güçlendirmez pek