Hocam ne yapın ne edin, ne olursa olsun 1 dal bir fırt bile içmeyin. 3 sene bırakıp çok darlandığım bir anda 1 fırt çekip bütün 3 yılı çöpe attım. Bırakıp başlayanlar daha kötü oluyor daha çok içiyor. Ben yaşadığımı aktarayım ilk 1 hafta beynim uyuşuyordu böyle sanki kendimde değilmişim gibi oluyordu daha sonrasında geçiyor ve o boğazındaki pisliğin temizlenmeye başladığını yediğin yemeklerde ki tad değişiklikleri seni daha çok uzaklaştırıyor. Çubuk kıraker bulundurun yanınızda, sigarayı tetikleyen çay ve kahveden, sigarayı birlikte kullandığınız tüm içecek ve yiyeceklerden yavaş yavaş uzaklaşın bunlar büyük katkı sağlıyor. Umarım böyle devam edip temelli bırakırsınız. Allah analı babalı büyütsün, gözünüz aydın bu arada