Hocam boş boş şok diyetler denemeyin, 3-4 kilo 3 haftada en kötü bir ayda verilir. SAĞLIKLI BESLENİN. Buna ek olarak sabah aç karnına hiit kardiyo, kardiyo yapmadan önce kahve içebilirsiniz şekersiz olmak şartıyla. Eğer sabah kardiyo yapamıyorsanız ağırlık antrenmanı yapabilirsiniz. Kardiyoya nazaran daha çok kalori yaktırır.