iki şekilde kilo almak vardır. Biri yağ biri de kastır. Eğer vücudunuzdaki kasları hareket ettirmeden aşırı kalori alıyorsanız bu yağ olarak geri dönecektir. Eğer günlük çalıştığınız işte bile kaslarınız yoruluyorsa spor yapmaya göre az da olsa kas alırsınız. Amele kası tabiri de bu nedendendir. Sürekli kollarıyla çalışırlar kolları gelişir. Kemik oturdu demişsiniz hangi bölgedeki kemikten bahsediyorsunuz. Tam bilmediğim için soruyorum bunu. Ya da genel olabilir. Sonuç olarak kaslarını bir şekilde çalıştırmalısın. kolların boşken dambell varmış gibi indiriş kaldırarak sıkman bile işe yarar. Tabi bu belli bir seviyeye kadar senin kilo almanı sağlar. Hastalığına göre söylüyorum