İçindeki maddelerin vücudunuzu yönlendirmesi ve dengelerinizi değiştirmesi yoluyla kilo aldırmayı vaad eden ilaç ve ilaç dışı bu gibi bitkisel/kimyasal ürünler yerine bu işi düzenli beslenme, doğru takviye gıda kullanımı ve spor eşliğinde kaliteli biçimde sağlayabilirsiniz. Gainer ve kreatin eşliğinde günlük kalori ihtiyacınızın %10-15 fazlasını alıp haftada 3 gün 40-50'şer dakikalık antrenmanlarla hedeflediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz birkaç haftada.