supplementleri boşverin çünkü sonsuza kadar supplement kullanamazsınız. Hayatınıza ağırlık antrenmanını sokun. 3 öğünde protein karbonhidrat ve mevsim salata tüketin. Bu şekilde uzun vadede hacimli ve fit bir vücûda sahip olursunuz. Kilo sorunu olanlarda günde tek öğün beslenerek yine aynı şekilde ağırlık antrenmanlarıyla yağlarından kurtulup fit bir vücuda sahip olabilir.