Progainer kilo aldırmaz. Yediğin yaktığın kaloriden fazlaysa kilo alırsın. Öncelikle günlük kalori ihtiyacını belirlemeli daha sonra 200 400 aradı fazlasını almalısın. Bunu 2 senede 28 kilo almış biri olarak söylüyorum. 50 to 78. Tabiki progainerfa aldırır fakat yaktığının üstüne çıkarsan