EmreKafadar adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
Nereden ulaşabilirim egzersize hocam?
sol altta bulunan egzersiz
Her gün yapmN lazım 3 set şeklinde en 1 dk o pozisyonda durman lazım
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/i...cwDL4dI9VdjqbL