ibranos adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
definasyon donemınde yapman gereken dıyetı sen defıne olacak duruma gelmeden yaparsan kusura bakma da nenem gibi sarkık sarkık dolasırsın.
Definasyon ap ayrı bişey hocam. Ben daha spora yeni başlayacağım.