Ne gerek var? Elinizin altında internet gibi bir nimet var. Youtube gibi hazine kaynağı var.

Öncelikle kas dediğiniz olgu mutfakta yapılan birşey. Beslenmenizi ve vücudunuzu ayrıca zihninizi düzene sokmanız gerek.

Ketojenik beslenme + Intermitten Fasting (Aralıklı oruç) araştırın. Başka birşeye ihtiyaç duymazsınız.

Doktordan kan testi yaptırın, insülün ve tiroit dirençlerinizi kontrol ettirin. Bir sıkıntı yoksa düzenli beslenerek işin %80'ini bitirmiş olacaksınız. Youtube'dan milyonlarca eğitim videoları var. Onuda açıp ileyip kendinize göre bir program çıkartabilirsiniz sanırım? Zaten ilk 6 ay kime giderseniz gidin, hep aynı programı alacaksınız.

Nacizane önerimdir. Keto beslenme ve IF diyeti ile hayatınız değişir