Süt içebilirsiniz

Doktora görünün. Cok iyi beslenin. İyi uyuyun.

topuklara 5 cm takviye yap.
Hormonları aktif çalıştıran besinler ve içecekler tüketmeye bak. Tabi bunların dışında bişey tüketmemeye çalış tabiki.

Biz 2 kişi gelelim 10cm.bile uzatiriz

kendine bir hedef belirle o yüksekliğe zıpla

Boyumuz DNA'dan gelir ama bir miktar uzatmak mümkündür. Bar Hanging yapabilirsin etkili bir yol yani yüksek bir çubukta asılı durmak. Şuanda aklıma gelmedi ama esneme haraketleri yapabilirsin Google'dan bakarak.

Basketbol + yüzme

Kaderin de varsa uzarsın

Çok iddialı olma bunun için
Basket ve fitness a gidebilirsin.
Düzenli uyu. Bol bol süt iç. Gerisini Allaha bırak

Onu bilmem de başımdan geçen bir anıyı anlatayım: Bundan 10 yıl önce filan bir mülakata katılacağım. Sınavı filan geçmişim ama boy problem. çok değil 1-2cm lazım bana da.
Atıyorum Benim boyum 1.78 filan ama 1.80 istiyor en az. ve tahtayla üstten bastırarak ölçülüyor o zamanlar. dijital ölçüm yok.
Bende mülakata kadar saçımı uzattım. O günde en sert jole vardı o zamanlar onla saçlarımı yaptım. Boyumu ölçen üstten bastırıyor ama taş gibi saç. en az 3cm kardayım
O şekilde mülakatı geçtim. gerçi sonra orada çalışmadım ama anı işte

maks 2 sene daha bayoun uzamaya devam eder, sonra duracaktır o zaman istesende uzatamassın. O yüzden mutlaka ama mutlaka spor yapmalısın günde en az 1-2 saatini basketbol, voleybol yüzme gibi sporlara ayırman, ayrıca kemik gelişimin içinde kalsiyum ağırlıklı beslenmen gerekecek. Spor yapman şart bunu kafana koymalısın öncellikle, bunun haricinde kambur oturmaktan ve durmaktan kaçın. Sigara içiyorsan sigarayı kesinlikle bırakmalısın gelişminin erken sonlanmasına neden olabilir. Hiç bişey yapamam ben tembelim diyorsan da günde 10 15 dakika esneme hareketleri yapabilirsin. Tavan yüksekse tavana dokunmak için sürekli zıplamakta işe yarayabilirr. Unutma oturarak büyütebilieceğin şeyler yanlızca g..t göbek saygılarla

2günde 1 balık ve daha çok balığın sırtındaki siyah yerden ye

Bu konuda yer alan şeyleri yapsam 3 metreyi bulurdum heralde..
Genlerde saklı olduğuna inanıyorum..

Bizim sülalede 170 altı fazla kimse yok, liderlik 1.92 ile benim.
İkizim 175 falan.

19 yaşından sonra boyunuz uzamaz aksine yaşınız ilerledikçe kısalacak maalesef.

Bol bol süt içip ve basket oynamanızı tavsiye ederim.

Kemikler kapanmistir senin hocam bu saatten sonra uzayamazsin.5 sene once olsaydi ozamsn sansin vardi