H1 kesinlikle sadece 1 adet ve o da zaten yazının ana başlığı.

H2 3-4 taneden çok olmadıkça kullanılabilir.
H3 etkisi daha az olduğundan ikincil öncelikli alt başlık olarak kullanılabilir.

H4 H5 H6 SEO katkısı yok denecek kadar az olduğundan yazı gelişine göre başlık atılması gerekiyorsa kullanılabilir.

Yani SEO için özellikle H1 ile H2'lere odaklanmanız gerekiyor.