Önce kendini dinle. Çevrendeki olumsuzluklardan uzaklaşma imkanın var ise uzaklaş uzaklaşamıyorsan en aza indirmeye çalış. yoga meditasyon vaktin var ise spor amaçlı yürüyüş yap. ilaçlarını asla aksatma. çay ve kahve içiyorsan içtiğin bardak sayısını azalt ve sakinleştirici rezene gibi çay iç günde en fazla 2 bardak içebilirsin ( haliyle günde 1 bardak kahve yerine tercih edebilirsin ) Gereksiz sohbetleri kafana takmamaya çalış neden bunu dedi ne olacak olmaması lazım gibi gibi. telefonuna tedbir amaçlı panik çağrısı ayarla sürekli telefonu açan ve sana en hızlı ulaşmak için organizasyon yapabilen birisini telefonuna ata. Diğer arkadaşların dediği gibi ne olursa olsun iyi olacaksın korkulacak birşey yok.