Yorumları okumadım büyük ihtimal yazacaklarımı yazmışlardır yine bende ekleyeyim. Önce yemeği çözmeniz lazım hocam. Ispanak, patlıcan, karnıbahar vb. gibi yiyecekleri tüketmeye çalışın. Play Store'da kalori uygulamaları var indirin kilo verme seçeneğini seçin ve her gün yediğiniz içtiğiniz şeyleri oraya girip toplam yürüdüğünüz mesafeyide girerek kaç kalori aldığınızı görün. Uygulamada yazan kaloriyi geçmezseniz mutlaka kilo vereceğinize inanıyorum. Güzel hayatlarınız olsun selametle