Nefsine hakim olamadıktan sonra istediğin kadar soru Sor. Fayda etmez.
Ben 96 kilo iken 3 ay ağzıma çikolata sürmedim.
Sonra 83 e indim. Bu süre zarfında ekmek tüketimi hafta da 3 ekmeği geçmez. Bazen kelekli ekmek tüketirdim.
Velakin sen hele bir 2-3 ay çikolata şeker unlu yiyecekler tüketme bak bakalım nasıl gidiyor.
Yemeklerine dikkat et.
Koşu yap belirli günlerde koşu yapmazsan olmaz.