Hocam öncelikle kesinlikle sağlıklı beslenmeye başlamalısınız. 8 km ağır ve fazla gelebilir bence yavaş yavaş arttırmalısınız. Evde 2 dambılla sabah akşam yaptığınız basit egzersizler bile sizin için güzel bir başlangıç olur. Bence ilk olarak bunları yapın. Ufak egzersizler ve sağlıksız besinleri sağlıklı alternatiflerle değiştirmek. Makarna yerine bulgur pilavı, kahvaltıda patates kızartması yerine patatesli yumurta, çay yerine süt...