Verdiğiniz bilgilerden yola çıkarak. Ektomorf vücut tipinde hizlı metabolizma etkisiyle kalori açığınız fazlalaşıyor. Sizin icin durum DOĞRU %50 beslenme + %50 ağırlık antrenmanı. Takviye gıda olarakta Mass gainer ve Creatineyle 1 ayda sonuç almaya başlamış olursunuz hocam.
Verdiğiniz bilgiler için teşekkürler
Spor yapmaya karar verdim %50 beslenme ve %50 ağırlık üzerinden çalışacam zaten daha önceden spora başlama hevesim vardı fit görünmek için tabi sağlıklı bir şekilde