Spora başlamak en iyi tercih olucaktır. Doğru sporu seçmek de lazım crossfit yapıp hacim kazanmaya çalışmak da doğru olmaz ama şuan ki durumunda yürüyüş bile yapsan yeme düzenin çok kötü değilse kilo alırsın. 7 sene önce 19 yaşındayken 185 cm 65 kg civarındaydım yaklaşık 6 ay boyunca sadece yoğun Progressive Overload(kendi vücut ağırlığınla çalışmak) yaparak 20 kg aldım, basit ekipmanlarla yapabilirsin. Şeker hastalığın yoksa her öğünden sonra 100 g cicibebenin içine 1 adet muz kesip yersen kısa sürede etki edecektir. Detaylı bir yardım istersen seve seve yardımcı olurum.