hocam zayıfsanız zaten mideniz küçüktür size hayvan gibi yemeniz lazım diyemem fakat size tavsiyem günlük yediklerinizi yemeye devam edin artı olarak fındık ezmesi yiyin ( migrostaki fındık kalitelidir rondoda rahat çekilebilir ) dışarıdan almayın kesinlikle fındığın 100 gramında 700 kalori vardır 200gram şeklinde satılıyor ister direk yiyin ister fındık ezmesi yapıp 6-7 kaşıkta yiyebilirsiniz. başka hiç bir şey yapmadan her 5 günde 1 kilo alabilirsiniz.