Çözüm arıyorum niye yazdın diye kızmazsan bu konu ile ilgili şahsi fikirlerini blog haline getirip kazanca çevirilebilir.

Hiç uyuyamayan bir öneri:

Uzun uzun yazdım ama sildim örnek göstereyim..

Bir işte çalışmayanlar için yazıyorum.
Uyku düzeninizi birkaç günde düzeltin zaman size bağlı

Örn: Sabah 5:30 da yatıp 13:30 da kalkıyorsunuz diyelim.

1. gün Sabah 09:30 da yatın 17:30 da kalkın. (Mesai saatlerinde uyuyoruz işiniz varsa karışmam)

2. gün Öğlen 13:30 da yatın 21:30 da kalkın. (En rezil saatler yaparım diyen daha azdır)

3. gün Akşam 17:30 da yatın 01:30 da kalkın. (Bu eziyet son bulacak az kaldı.)

4. gün Akşam 21:30 da yatın 05:30 da kalkın. (Bu son aşamaydı.)

5. gün Gece 01:30 da yatın 09:30 da kalkın. (Artık hazırsınız.)


Not: 4 saat arayla 8 Saat uyku üzerinden oluşturulmuştur.
Günler arasındaki uyanık kalınan saat aralığı 20 saattir.
Saat zamanlarını kendinize göre düzenlemeniz gerekebilir.
Uykusuz kalmayıp dinç olarak yaşamınıza devam edebilirsiniz.

Uyarı: Sürekli olarak uygulanacak bir yöntem değildir düzene girmeniz için yapılacak tek seferlik programdır.