Bu süreç 2 günde düzelmez dostum. Kendini alıştırmışsın , alışkanlıklar hemen değişmez. Vücut olumsuz reaksiyon verir.
Takıntı haline getirme , kaçta yatarsan yat bir saat belirle kendine. Alarmını kur. O saatte uyan. Telefonu da uzakta tut ki uyanabilesin.
Çok fazla çay kahve tüketiyorsan bırak.
Uykun gelmeden yatağa girme.
Yatmadan yarım saat önce odanı havalandır.
Aç karnına yatağa girme. Akşamları bitki çayı iç. Uyku getirir. Bu dediklerimi 10 gün boyunca tekrarla. İlk başlarda yorgun bir şekilde uyanacaksın fakat zamanla aynı saat diliminde daha pozitif uyandığını göreceksin. Bunlar da olmuyorsa altında psikolojik başka neden vardır veya bulunduğun ortamı hiç sevmiyorsun.