Kafein tüketiminiz varsa 3 hafta tamamen kesin. Sağlık ocağından D vitamini ve B12 vitamininizi kontrol ettirin. Birde ağırlık antrenmanına başlayın. Çok kişinin uyku sorununu çözmüşlüğü var bu yöntemlerin 👍
kafein tüketimim yok denilecek düzeydedir herhalde d vitamini içindi çok önceden iğne tedavisi görmüştüm. B12 içinde bu yaz kontrol ettirdim yaklaşık 4 ay önce hepsi normaldi. Bir dönem ağırlık antremanlarıda yapmışlığım var sanırım umutsuz vakayım
Takviye gıdalara başvurabilirsiniz, tahminimce b12 folik asit eksiliğiniz bulunuyor gibi. Kan tahlillerinizi yaptırarak eksik vitaminlerinizi öğrenebilirsiniz. Gece zinde olsanız uyku bozukluğu diyeceğim ancak yorgun olmanız beni bu düşünceye itti. (bence)
folik asit eksikliği bu kadar etki yapar mı ?
Hocam elbette ki İnsanız derdimiz sıkıntılarımız olacak ama ben kendi adıma o konu da çok gamsızım istediğim saat yatar uyurum alarm kurmadan kalkarım.
Arada kulaklarınız çınlarsa helal edin
