Kilo vermeyi bana soracaksın
5 ay süren proje sonunda 104 kilo ya çıktım
bu hafta 1 ayım olacak rejim yapıyorum 91.4 kiloya düştüm
ilk hafta 2 öğün tek yedim kahvaltı ve akşam yemeği
2 hafta boyunca ise sadece 1 öğün oda genelikle sebze
1 hafta da hiçbirşey yemedim tabi üst üste değil ağır yemek yediğim günlerimden sonraki gün hiçbirşey yemiyordum

ben 176 ve iri yapılı biriyim yani 85-90 kilo da falan sıfır göbek olabiliyorum tabi bu durum fıtık olmadan önceydi bu sefer göbeğim çıkmıştı
şimdi 1 ay olmak üzere toparladım kendim, 3 hafta daha bu sekilde devam edip 80-87 kilo arasına düşünce asosyal durumunu düzelteceğim

neyse
siz sakın benim yöntemimi denemeyin önümüzdeki haftalarda bende bir post atarım son durumum hakkında görsel olarak

NOT : diyet tek yetmiyor unutmayın spor olmasa olmaz, özellikle yürüyüş yaparsanız daha da hızlı verirsiniz malesef benim şuan yürüyüş yapacak zamanım yok
genelde ağırlık ve ısınma hareketleri ile spor yapmaya çalışıyorum