Tavsiyem her gün en kötü 40 dk yürüyüş yapman onun harici yediklerine dikkat et kalorileri hariç yağ protetin karbonhidrat oranlarına da bak. Ekmeği tüketiyorsan çok az tüket ya da hiç tüketme. Abur cubur sıfıra indirgemeye çalış.