fatsecret diye bir telefon uygulaması var. Onu kullanarak, düzenli kalori ve makro takibi yapman gerekiyor. Hiç bir aktivite yapmasan bile, vücudun ihtiyacı olan kaloriden daha az bir kalori alımı yaparsan kilo veriyo olursun. Protein ağırlıklı beslenip, kalori açığı verip, ufakta sporla desteklersen hem yağ yakmış, hem de kas kütlesi arttırmış olursun.