Spor salonu veya doğal ortamlar da spor yapabilirsin. Yumurta ihtiyaçtır yemelisin. Akşamları yağlı yemek, çikolata ve kahve vb. Iceceklerden uzak dur. Günlük minumum 10-15km koşu yapmanı tavsiye ederim. (vücut açıldığında)
Bu şekil de devam edersen aylık 4-5 kilo rahat verirsin.