Zayıflamak için en iyi yol Kalori sayımı yapın. Günlük xx kalori alacağım diye bir planlama yapın. Her yediğiniz'de bu kaloriyi hesaplayın. Spor yapıyorsanız yada aktifseniz buna göre ortalama kaloriyi bu sayıma dahil edersiniz.

Bu şekil'de onu yeme bunu yeme durumu'da olmaz. Ne yiyecekseniz az yiyeceksiniz mide küçülmesi lazım.
Ayrıca spor şart çünkü spor yaparsan 2 saat uğraştım boşa gitmesin düşüncesi psikolojisi ile daha az yiyeceksiniz

Ben diyet + Spora başlayalı tam 1 ay oldu muhtemelen 3 Kilo vermişimdir.