Kardeşim dediğimi yap her türlü zayıflarsın ve zayıfladığın kiloyu çoğunlukla yağdan verirsin. 2 öğün beslen sabah 8-9 akşam 5-6-7 saatlerinde. karbonhidratı sıfırla örneğin sabah 3 yumurta peynir zeytin. akşam 250-500 gram arası tavuk göğsü,kırmızı et yada balık yanında yeşillik. bu kadar diyet 1 ayda 10 kg verirsin yanına sporu eklersen daha çok verirsin. bu yazdıklarımın hepsi tecrübedir bilginize.