Valla hocam bende sana benzer durumdan yakınıyorum.
Ben istiyorumki 23:00'da yatayım 05:00-06:00 da kalkayım fix hep böyle olsun. 23:00'da uykum gelmiyor. Bu çaylar felan zararlı değilse deniyeceğim kafein olmayanlarını tabi. böyle 22:00 gibi birşey içsem hap olmasa zararı olmasa iyi olur sağlığımızıda düşünmemiz gerek. 1 saat sonra uykumu getirse zaten alarmımı sabah 5 e kurulu kalkmak kolayda yatıpta uyuyabilmek zor.