aynı ben her gün erken yatayım diyorum sabah 8/9 oluyor anca uyuyorum.

Bende aynı durumdayım şuan uykum geliyor ama uyumayacagim akşam 1 gibi uyuyacağım

Benimde aynı. Tam yatmaya gidiyordum foruma bir bakayım dedim bu konuyu gördüm. Akşam üzere kalkıyorum bende aynı şekilde işlerimi akşamları halletmeye çalışıyorum. Dediğiniz gibi 2 gün uykusuz kalıp erkenden bir güzel uyku çekiyorum ertesi gün erkenden kalkıyorum ama 2 gün sonra yine aynı düzene geliyorum. Yani böyle alışmışız o yüzden düzelmiyor. Ya farklı bir iş olup o düzene ayak uyduracağız yada dişimizi sıkıp alışasıya kadar düzenli bir uyku çekmeye çalışacaksın. Başka çaresi yok gibi.

Valla benim de öyleydi. Farklı bir yol buldum akşam 7 gibi uyuyup 2 de kalkıyorum. Hem günü kaçırmıyorum hem gece çalışıyorum. Gündüz insanın çalışası gelmiyor. Bundan kurtulmaya çalışma bence gece daha verimli oluyor. Akşam kaybettiğim bir şey olmuyor.

"2 gün uykusuz kalıp akşam uyuyayım diyorum" bu fikri kafanızdan çıkarın öncelikle. Beyniniz sizinle oyun oynadığı durumlar oluyor. Mesela sabahlıyayım dersiniz, uyku bastırır. Uyuyayım dersiniz aklınıza bir fikir gelir kalkarsınız Daha sonra obsesyon yaratıp bu durumu takıntı haline getirir daha da kötü olur uyku düzeniniz. Öncelikle uyku saatlerine yakın saatlerde kafein ve nikotin tüketmeyin. Süt , ayran vs. tüketin.

bende de aynı biyolojik saat kafayı yedi) ama iki gündür sabah erken kalkıyorum çok şükür du bakalım vampirlikten insanlığa geri terfi edebiliyormuyuz)