Hocam selamlar deneyimlerime gore ilk gun dediginiz gibi tbm ve bgbg gibi degerler artis gosterdi yalniz sonrasinda bir dusuyor bi cikiyor cok dengezi oldu hit ve tbm cofu gun standart hiv dusmeuen tbm dususde oldu devam ettim bence haftada bir yapilabilir hergun yapildiginda dusus oluyor bende.