Uyku saatlerinizi ve standartlarınızı değiştirin büyük fark edecektir. Günümüz cihazlarından da ilişiği kesmelisiniz. Günde 3 saatten fazla telefon 2 saatten fazla bilgisayar unutkanlık sebebi. (Yaklaşık)

Sosyalleşme de kusur beklenmez hocam ancak beyin görsel kotayı doldurduğu için diğer şeyleri kismaniz lazım. Ben de aynı sorunları yaşadım, yaşıyorum. Vit desteği almadım uyku saati ve not alarak ​işlerimi kayıt altına alıyorum. Not alma gibi hareketler nereye not aldığımı görünce bile yazdığım şeyi çağrıştırdığı için işlevsel oluyor tavsiyr ederim size de. 3 yıl önce kapının önüne anahtarını unutma yazmıştım. O yazıya bakarak hatırlamıyorum anahtari ama o yazıyı yazdığım için unutmuyorum. Sanırım fark anlaşıldı 🙂