Ben kilo almak için kullanmıştım hocam ama bir işe yaramadı, işe yaraması icin duzenli kullanman ve duzenli spor yapman gerekiyor. Pek yararlı değil sağlıklı olduğunuda düşünmüyorum çok sık çarpıntım oluyordu kullandığım zamanlarda.
Günlük alman gereken kalori 2500 ise sen 2000 kalori yiyip birde 1 servis protein tozu(ortalama 150 kalori) içersen kilo alamazsın malesef
.
Kilo almak için gerekli kaloriden fazla yemek yenmeli ,kilo vermek içinse gerekli kaloriden daha az yenmeli başka bir kuralı yok bir hastalık vs.vs yoksa.
Protein tozu,Gainer vs.vs besin takviyesidir bilinen bir zararı yok. Ha 5 yumurta yemişsin ha 1 servis protein tozu içmişsin aynı şey
Ara öğün vs.vs olarak kolaylık olsun diye günde 1 servis almaktan zarar gelmez.