çok yemek yeme.. yatağa öylesine bi uzanıyım deme.. kendini gevşetecek salacak uzanma veya konfordan uzak dur.. çokta yoracak şeylerde yapma.. gürültülü müzik v.s. gibi.. uzun süreli duyş alma oda mayıştırıyor.. kısa süreli 3-5 dk duş olabilir..

bende az uyumaya çalışıyorum ama çok başaramıyorum..

en önemlisi boş kalmayacaksın, yapacak bi işin olması lazım.. kodlanacak bi site olur.. tasarımsal işler olur.. elon musk ve einstein gibi adamların yapacak çok işleri var ve uykuyu zaman kaybı olarak görüyolar.. seni az uyumaya motive edecek iyi bir amacın olması lazım.. en çok istediğin şeyi yapmaya başlayabilirsin.. kodlama öğrenme, dil öğrenme gibi..