Spora gidip kas hüclerine hadi kendinize gelin demen gerek fakat hafif şeyler ile başlaman lazım,
edit: kas oluşumu videolarını izlersen neden yapmanı istediğimi anlıcaksın. Kaslar parçalandıkça oraya giden kan miktarı artar ve iyileştiriciliği okadar hızlı olur. En iyisini doktor bilir tabi