Üstat bende de dirsek altı sinir sıkışması var. Sol serçe ve yüzük parmağım 45 gündür uyuşuk. Acaba siz ne tarz egzersizler yapıyorsunuz? En azından biraz tarif etseniz de ben de kurtulsam bu durumdan.
hocam ben elimi tamamen açarak parmaklarımı geriye doğru esnetme hareketleri yaptım
diğer elimin yardımı ile önce dört parmağımı geriye doğru esnettim daha sonrasında ise baş parmağımıda geriye doğru esnettim
şöyle düşünün elinize ser birşey alıp 5 dk sıktığınızda bilekleriniz şişip uyuşuyorya hani
işte bizde sıkma işleminin tam tersini yapacağız
ayrıca korunmak için
https://www.youtube.com/watch?v=iaN37KGUOQw
bu vidyoyada göz atabilirsiniz