anksiyete hastası olduğum için sürekli yaşadığım bir durum bu. hocam öncelikle kafeinli içecekler tüketmemeye gayret edin. açık hava, yürüyüş hatta koşu çok iyi gelecektir. biraz rahatlayana kadar yürüyüş yapmanızı tavsiye ederim.