Geç uyuyup daha erken kalkmak istiyorum. Çünkü bazı şeyler için zamanım yetmiyor. 8 saat uyumama rağmen bazen uykumu alamadığım oluyor. Uykumu neler kaçırır? Tavsiyeleriniz var mı?
Her yöntemi denedim, etkili olmuyor. Saat 11'e yaklaşınca pıt diye gözlerim kapanıyor.
stresli borçlu korktuun bir şey olursa uyuyamazsın. eğer 8 saat uyuyp da uykunu alamıyorsan horlama vardır uyku apnesi vardı. onlar yoksa başka bir hastalık vardır.
gündüz 20 dakika da olsa beyni uyut. beyin biliyorsun elektriksel bir yapıya sahip. bir dakikalık bir uyku ( tam dalmaktan bahsediyorum) bile size reset attırıyor ve dinçleştiriyor. öğle aralarında ya da öğleden sonra eve geldiğinde yatmadan koltukta falan 20 dakika 1 saat uyumaya bak. gece daha geç yatar sabah erken kalkarsın.