Annemde haşimato adında bir tiroid bezi rahatsızlığı var. genetik olabilir mi?
kararlıyım ben de başlamaya, ancak yediğim yemek de yok ki. Günde total 2 öğün yiyorum. aldığım kalori hep 1400 1500 dolaylarında. 1,74 boyum var. Şu an 92 kilo oldum...
Bende birşey oldu sandım. Bende 1.76 boyundayım evlendikten 1 sene sonrasında 90 kilo olmuştum. Hayatımda hep 74-78 kilo aralığında olan ben evlendiğimde 90 oldum. Peki nasıl kurtardım çok basit hocam. Alkolü bırakıyorsun cipsler fıstıklar vs bunlardan uzak dur ve akşam 7 den sonra HİÇ bir şey yeme. Şuan 78 kiloyum bu arada her tatile gittiğimde 5 kilo koyuyorum üstüne . Nasip olursa 2-3 gün sonra hanımla tekrar antalya ya gidiyoruz gene 5 kilo alırım. Bu arada yürüyüş yap metabolizman gelişsin